Smokve - iz ugla farmaceuta
1️⃣ Nutritivna vrednost: Smokve sadrže esencijalne hranljive materije - vlakna, vitamine (vitamin K i B6), minerale (kalijum i magnezijum) i antioksidanse. Uvođenje smokvi u ishranu može da ima pozitivan uticaj na opšte zdravstveno stanje.
2️⃣ Zdravlje sistema za varenje: Smokve sadrže visok sadržaj vlakana koja pomažu varenje i sprečavaju zatvor. Smokve mogu delovati kao prirodni laksativ, podstičući redovno pražnjenje creva i održavajući sistem za varenje zdravim.
3️⃣ Zdravlje kardivaskularnog sistema: Sadržaj kalijuma u smokvama pomaže u regulisanju krvnog pritiska. Osim toga, ispituje se i pozitivan uticaj vlakana iz smokve u regulaciji nivoa holesterola. Sve ovo doprinosi smanjenju rizika od kardiovaskularnih oboljenja.
4️⃣ Kontrola šećera u krvi: Smokve imaju umeren glikemijski indeks, što znači da postepeno oslobađaju šećere u krvotok. Ovo svojstvo može biti korisno za osobe sa dijabetesom ili one koji žele da održe stabilan nivo šećera u krvi.
5️⃣ Zdravlje kostiju: Kalcijum, magnezijum i vitamin K koji se nalaze u smokvama doprinose zdravlju kostiju i mogu pomoći u prevenciji osteoporoze. Uključivanje smokava u vašu ishranu može biti ukusan način da podržite svoj skeletni sistem.
Sveže ili suve smokve?
Suve smokve sadrže više kalorija, šećera, dijetetskih vlakana, vitamina i minerala.
Sveže smokve sadrže više vitamina C, vitamina A i beta-karotena.
Kada je potreban opre?
Alergija - češće su na svežu smokvu, ređe na suvu
Zbog visokog sadržaja vitamina K u svežim i suvim smokvama, osobe koje su na terapiji sa oralnim koagulansima, poput varfarina, treba da izbegavaju smokve u ishrani.
Zbog visokog sadržaja vlakana, posebno u suvim smokvama, preteran unos može da dovede do dijareje.
Smokve nude različite zdravstvene prednosti, ipak, neophodno je da ih konzumirate umereno i održavate ishranu balansiranom.
Ako imate bilo kakve posebne zdravstvene probleme ili uzimate neke lekove, konsultujte se sa farmaceutom ili drugim zdravstvenim radnikom za personalizovan savet.