Životne navike treba da menjamo čak i ako imamo samo blago povišene vrednosti glukoze u krvi
Ukoliko je povišena vrednosti glikemije izmerena prvi put, potrebno je izmeriti vrednost glikemije ujutru našte u narednih nekoliko dana. Ukoliko su vrednosti i dalje povišene, potrebno je obratiti se izabranom lekaru koji će vas po potrebi dalje uputiti endokrinologu. Endokrinolog će uraditi pregled i test opterećenja glukozom (OGTT), nakon čega je moguće odrediti odgovarajuću dijagnozu.
Čemu služi test opterećenja glukozom?
Glikemija se određuje našte i 2 sata nakon oralnog uzimanja 75g glukoze, nakon čega je moguće postaviti odgovarajuću dijagnozu. Ukoliko su vrednosti glikemije: veće od 11,1 mmol/L 2 sata nakon uzimanja glukoze dijabetes 7,8-11,1 mmol/L 2 sata nakon uzimanja glukoze- intolerancija na glukozu (IGT) 6,1-6,9 mmol/L našte - poremećaj glikemije našte (IFG). IGT i IFG su metabolički poremećaji uzrokovani smanjenim lučenjem insulina i insulinskom rezistencijom, koji se vremenom u velikom broju slučajeva razviju u dijabetes.
Iako je tokom IGT i IFG rizik za kardiovaskularne bolesti samo blago povišen, tokom dijabetesa se značajno povećava. Dijabetes značajno povećava i rizik za nastanak mikro i makrovaskularnih komplikacija uzrokovanih hiperglikemijom.
Zato je vrlo važno krenuti od promena životnih navika koje podrazumevaju održavanje zdrave telesne težine, prevenciju gojaznosti i fizičku aktivnost (minimum 30 minuta svakodnevno).
Balansirana ishrana 50-55% ugljenih hidrata 30% masti 15% proteina 3 glavna obroka i 2-3 užine bazirana na žitaricama od celog zrna, svežem povrću i voću, leguminozama, posnom mesu, ribi, mlečnim proizvodima, jajima.
Ograničiti unos prostih šećera, soli, belog brašna, alkohola, zasićenih masti, prerađenih namirnica
Umerena fizička aktivnost - maksimalan puls u naporu : 217-(godinex0,85)